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Elimina esta palabra de tu vocabulario y serás más feliz

Foto de Julia Vivcharyk en Unsplash

¿Sabías que una sola palabra tiene el poder de impactar negativamente tu vida? Según psicólogos, las mujeres que eliminan la palabra “debería” de su vocabulario tienden a ser más felices y a vivir con mayor tranquilidad.

Sí, el lenguaje no solo refleja nuestra percepción del mundo, sino que también la moldea. Cada palabra que usamos tiene una carga emocional que influye en cómo enfrentamos la vida. Por ejemplo, al decir frases como “debería haber hecho esto” o “debería ser mejor”, nos imponemos expectativas poco realistas que terminan generando frustración, ansiedad y culpa. Esto no solo afecta cómo vemos nuestras capacidades, sino también cómo nos tratamos a nosotras mismas.

La doctora Tim Jordan, especialista en el tratamiento de mujeres adolescentes, señala que muchas mujeres han crecido rodeadas de presiones sociales, críticas externas y estándares inalcanzables que refuerzan pensamientos negativos. Estas exigencias se reflejan en nuestro lenguaje, especialmente en el uso frecuente del “debería”, que se convierte en una trampa emocional.

El psicólogo Vlad Beliavsky explica que el “debería” está vinculado a expectativas rígidas que no siempre se alinean con la realidad, lo que genera un ciclo de frustración y autoexigencia. Para salir de este patrón, Beliavsky sugiere reemplazar el “debería” por un lenguaje más compasivo. Por ejemplo, en lugar de decirte “Debería haberlo hecho mejor”, prueba con “Hice lo mejor que pude dadas las circunstancias”. Este simple cambio fomenta una mentalidad más positiva y reduce el estrés asociado a las expectativas inalcanzables.

La ansiedad, que afecta el doble a las mujeres que a los hombres, está estrechamente relacionada con este tipo de lenguaje. Según estudios, usar palabras que alimenten la autocrítica puede incluso influir en la liberación de hormonas del estrés, lo que demuestra que nuestras palabras tienen un impacto físico y emocional en el cuerpo.

3 pasos para dejar de usar el “debería” y enfocarte en una mentalidad positiva

Aunque eliminar el “debería” puede parecer sencillo, es un patrón difícil de romper, especialmente en mujeres de alto rendimiento. Sin embargo, especialistas como Arianna Huffington y la doctora Geneva J. Williams comparten estrategias prácticas para lograrlo:

  1. Acepta tus límites y enfócate en tus fortalezas. Reconocer que no siempre tomarás las decisiones correctas es parte del camino. Aceptar tus logros y habilidades tal como son te ayudará a construir una mentalidad más positiva y equilibrada.
  2. Rodéate de personas que te apoyen. Un entorno de apoyo puede marcar una gran diferencia. Relacionarte con personas que compartan tus metas y te animen te ayudará a mantenerte enfocada en lo positivo.
  3. Reserva tiempo para reflexionar sobre tus avances. Dedicar unos minutos al día para escribir en un diario sobre tus logros y aprendizajes puede ayudarte a apreciar tu progreso y a valorar todo lo que haces, sin importar lo pequeño que parezca.

Eliminar la palabra “debería” no significa que dejarás de exigirte, sino que te liberarás de la carga emocional de intentar alcanzar estándares irreales. Cambiar tu lenguaje es un acto de amor propio y compasión hacia ti misma. ¿Estás lista para intentarlo?

Fuente: Telva.

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