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¿Alguna vez has sentido que la autodisciplina es como ese músculo que siempre queremos fortalecer pero que parece resistirse? ¡No estás sola! Muchas de nosotras hemos pasado por eso. Pero la buena noticia es que con algunos ajustes y un poco de enfoque, podemos hacer que sea parte de nuestra vida diaria sin tanto esfuerzo. Hoy quiero compartir contigo cinco formas increíbles que a mi me han funcionado para ser más autodisciplinada este año. Estas estrategias no solo son efectivas, sino también prácticas y fáciles de incorporar en tu rutina diaria.
1. Evita hacer demasiados compromisos:
Muchas personas comienzan a correr antes de aprender a gatear y luego se preguntan por qué siguen fallando. Solo comprométete con aquellas cosas que harás sin importar qué e ignora el resto. Cada compromiso que hagas y no cumplas afectará tu autodisciplina y tu confianza en ti misma. Mantén tus compromisos y hábitos ligeros, fáciles y que refuercen positivamente tus otros compromisos para que puedas cumplirlos. Es mejor avanzar lentamente y ser consistente, incluso si eso significa tener solo uno que sea realmente importante.
2. Comienza el día con lo que importa:
Dentro de los primeros 30 minutos después de despertarte, deberías poder tachar un par de cosas de tu lista. Las primeras dos horas del día determinan el ritmo para el resto del día. Intenta encajar tus compromisos en estas primeras dos horas. Llénalas con cosas cortas que sean importantes, pero no necesariamente difíciles. El punto no es hacer las cosas más difíciles, sino hacer algo temprano. Obviamente, si puedes hacer las cosas importantes, eso te dará un comienzo aún más fuerte. Pero es mejor hacer algo pequeño y tener éxito que intentar algo grande y fallar.
3. Sé seria y dura contigo misma:
Si olvidas hacer algo, sé lo suficientemente dura contigo misma en cuanto lo notes para que no vuelva a ocurrir. Esto es serio. No te des el lujo de fallar tan fácilmente. Si fallaste, necesitas ver por qué fallaste, tener una conversación muy directa contigo y hacer un cambio. Sin embargo, una vez que hayas abordado el problema y encontrado una solución, ¡déjalo ir! No cargues con este error durante días, semanas, meses o años. Abórdalo una vez que te des cuenta de que has encontrado un problema o cometido un error, y luego déjalo ir y deja de preocuparte por ello para que puedas enfocar tu energía en lo siguiente.
4. Desarrolla una rutina:
Cuantas más rutinas y hábitos desarrolles, menos tendrás que enfocarte en tu autodisciplina, ya que simplemente se convertirá en parte de ti. Ya eres muy disciplinada cuando se trata de cepillarte los dientes, porque ni siquiera piensas en hacerlo… simplemente lo haces. De manera similar, si desarrollas otras rutinas y hábitos, eventualmente los seguirás sin pensarlo dos veces. Esto no tiene que ser tan difícil. Hazlo simple, desarrolla un horario fuerte y ayúdate a ti misma. Consejo: Si puedes adjuntar un nuevo hábito a uno previamente establecido, será mucho más fácil integrarlo en tu día.
5. Cuenta tus victorias:
Marca tus hábitos en una lista todos los días. Si nunca interactúas con tus hábitos, los olvidarás, te lo garantizo. Pero si te haces el favor de marcar cada uno que completes, tendrás cientos de pequeñas victorias en poco tiempo. Con el tiempo, también tendrás más estadísticas con las que interactuar y analizar lo que puedes mejorar drásticamente.
Aumentar tu autodisciplina no se trata de hacer cambios drásticos de la noche a la mañana, sino de implementar pequeños cambios consistentes que refuercen tus hábitos positivos. Comprométete con menos, pero hazlo bien. Empieza tus días con fuerza, sé seria contigo misma, desarrolla rutinas sólidas y no olvides celebrar cada pequeña victoria. Con estas cinco estrategias, estarás en camino a un cambio PODEROSO.